Если вы боитесь родов

Для многих, особенно неопытных молодых мамочек предстоящие роды становятся просто неминуемой катастрофой, потому что у них возникает перед ними сильный страх. Боязнь родов у беременных женщин тем сильнее, чем меньше они знают о предстоящих родах, либо чем больше она наслушалась о том, какие ужасные страдания пережили другие женщины.

страх родов

В первой ситуации страхи будут постоянно до тех пор, пока информации у будущей мамочки будет недостаточно, потому что любого человека пугает то, что для него неизвестно и непонятно. Вторая ситуация провоцируется тем, что молодая мама получает много негатива, от которого ее сознание не может полноценно защититься. Потому, чтобы боязнь беременности и родов не возникала, лучше такими способами женщинам себя к ним не готовить.


Вернуться к содержанию

Как влияет страх на организм женщины?

Естественно, что неопытную молодую мамочку тревожит множество сомнений: справится ли она с болями во время схваток, как будут происходить роды, благополучно ли малыш появится на свет и будет ли он здоровым. Такие сомнения и вопросы очень понятны. Но волнение не должно переходить в навязчивый страх, потому с ним беременным женщинам необходимо учиться справляться.

Страх сам по себе – это очень пагубная эмоция, которая токсична. Длительные переживания страха могут пагубно отразиться как на здоровье самой мамы, так и на малыше, потому что при боязни тело и психика испытывают сильнейший стресс. При страхе существует опасность того, что матка может не раскрыться, потому что под его влиянием мышцы сильно напрягаются, в результате чего может даже возникнуть боль, особенно во время схваток. В результате роды могут стать просто невыносимыми. Умение расслабить тело, слышать его, не бояться – вот что сделает этот процесс легким и приятным. Если женщина этому научена, то роды у нее пройдут практически безболезненно, не понадобится обезболивающих препаратов.

Современные методы психотерапии помогают достаточно эффективно справляться со страхом. Женщина многие из них может освоить самостоятельно, но для некоторых может понадобиться помощь специалиста. Очень важно, чем бы ни занималась женщина для подготовки своего тела к родам, готовить вместе с ним и сознание, чтобы страхов при появлении ребеночка на свет не оставалось. То есть, со страхами необходимо проститься раз и навсегда до родов.

Итак, если у женщины существует боязнь родов – что делать с этим? Можно самостоятельно освоить некоторые техники, которые описаны ниже.


Вернуться к содержанию

Техника первая – релаксация

релаксация перед родами

релаксация перед родами

В комнате, где будущая мама будет проводить релаксацию, должно быть тихо, тепло, не очень светло. Лучше, если ее никто не будет тревожить и отвлекать минут 20-30. Для релаксации необходимо устроиться в удобную позу, чтобы спина была прямой, руки положить на коленки и закрыть глаза. Начинать релаксацию нужно с концентрации внимания на том, в каком ритме происходит дыхание женщины. Для этого сосредотачиваются на том, как воздух входит и выходит из тела. После этого нужно постепенно расслаблять тело, направляя свое внимание на напряженные участки. Очень эффективна может быть релаксация, когда ее сопровождает голос извне, то есть, это может быть запись, может быть, человек. Расслаблять тело нужно постепенно, останавливая внимание на напряженных частях.

С помощью релаксации уменьшается страх, снимается нервное напряжение. С помощью глубоких релаксаций можно значительно улучшить физическое состояние: снизить давление, а также уровень стресса в организме. Расслабление тела помогает успокоить мысли, избавиться от беспокойства и страхов, стабилизировать эмоции.

Регулярные релаксирующие процедуры приводят к улучшению кровообращения, избавляют от сильных болей головы, значительно улучают дыхание, сон. Релаксации – это отличная замена медицинским препаратам, которые снижают мышечный тонус и стресс.

Эту технику женщины могут выполнять самостоятельно, для следующих необходима помощь психолога.


Вернуться к содержанию

Техника вторая – десенситизация

Необходимо обратить внимание, что без помощи специалиста эту технику не выполнить, однако, грамотные психологи могут ее провести. Суть указанной техники заключается в том, что с ее помощью значительно снижается чувствительность женщины к ситуациям, которые ее тревожат. Сначала психолог с помощью специального интервью выявляет круг всех вопросов и ситуаций, которые вызывают у беременной страхи и волнения, после чего начинает ранжировать их по мере нарастания эффекта устрашения. После этого с помощью специалиста женщина переживает эмоционально те ситуации, которые ее сильно волнуют. Психотерапевт помогает оставаться при проживании ситуаций, которые сильно пугают, спокойной и расслабленной. При этом возвращается устойчивость эмоционального фона будущей мамочки, а опыт, который она приобретает при этом, помогает справиться с такими ситуациями в жизни, сохраняя при этом полное спокойствие. То есть, если женщина столкнется со страхом или переживаниями во время своей беременности или при родах, то она сможет полностью контролировать эти эмоции и справиться с ними.


Вернуться к содержанию

Техника третья – моделирование

Для освоения этой техники лучше также обратиться к психотерапевту. Суть ее заключается в том, что создается благоприятный сценарий, по которому будет развиваться ситуация, в отношении которой существует страх. После этого полученный опыт закрепляется в сенсорной, ментальной, эмоциональной и кинестетической памяти женщины. Именно эта память позволит во время родов женщине реагировать благоприятным образом, который усвоен ранее.


Вернуться к содержанию

Четвертая техника – регуляция эмоций

психотерапевт поможет справиться со страхами

психотерапевт поможет справиться со страхами

Психотерапевт научит женщину, как справляться с такой сильной эмоцией, как страх, под воздействием других положительных сильных эмоций. И если роды вызывают у женщины страх, то под более сильной эмоцией страх ослабнет и исчезнет. Для того, чтобы преодолеть страх, женщина учится переживать и выражать другие сильные эмоции, которые противостоят страху. Психотерапевт при этом поможет найти такие эмоции и научит поддерживать их.

Добавить комментарий