Режим дня молодой мамы

Режим дня молодой мамыВ период кормления грудью режим женщины и ребенка зависимы друг от друга. И очень важно построить свой день так, чтобы времени хватало и на отдых, и на общение с малышом.При полноценном ночном сне в организме происходит восстановление и накопление сил на день. У молодой мамочки такого сна нет из-за ночного  кормления малыша. Поэтому ей необходимо  выделить пару часов  для сна днем.  Заснул малыш, и мама прилегла рядом отдохнуть.Правила питания мамыМинут за 30-40 до начала кормления малыша или сцеживания молока рекомендуется немного поесть. Это увеличит выработку молока и его  приток.   Женщине, на  период кормления грудью, рекомендуется 5-6 развое питание. Полезные прогулкиИ маме, и малышу очень полезно дышать свежим воздухом. У малыша укрепляется иммунитет и  улучшается развитие нервной системы. А женщина, гуляя с коляской,  не только улучшает свое здоровье и  эмоциональное состояние, но и увеличивает лактацию. Общение с другими мамочками позволяет обменяться опытом. Кроме того, прогулки полезны для фигуры. Время прогулки можно совместить  и с походом в магазин за продуктами.В летнее время начинать прогулки с малышом можно  с первых же дней возвращения домой.  Начинать нужно с 15-20 минут, постепенно увеличивая время. Зимой  начало прогулок рекомендуется начинать при температуре не ниже -10С  после нескольких дней нахождения в домашней обстановке.  Ее продолжительность 3-5 минут.Затем  ежедневно увеличивается  время прогулок на 5-10 минут с таким расчетом, чтобы за неделю оно возросло до 1 часа. Месячному малышу необходимо  дважды в день по 2-3 часа находиться на свежем воздухе.При наличии балкона одну из прогулок малыш может провести там, а мама заняться неотложными делами. Но не стоит превращать исключение в постоянство. Всех дел не переделать, а прогулки нужны обоим.Время отдыха    Чтобы малыш получал полноценное питание и хорошо развивался, мама должна восстанавливаться, а значит, отдыхать. В противном случае не исключено, что у женщины  снизится лактация или полностью пропадет молоко. Что же делать молодой маме, чтобы избежать подобного? Первое и самое главное – правильная организация своего дня.  Принимайте любую помощь от близких и родных людей.Если работодатель настаивает на досрочном выходе на работу, обговорите с ним возможность надомной работы.  Если позволяют средства, наймите помощницу по хозяйству. Активно привлекайте мужа к домашним делам и уходом за ребенком. Это не только освободит  вас от некоторых дел, но и быстрее сблизит папу и ребенка.

Добавить комментарий