Правильное детское питание

В наше время взрослым людям сложно питаться правильно, а здоровое детское питание обеспечить еще сложнее. Натуральное детское питание выбрать непросто, потому у многих родителей складывается мнение, что это нереально. Однако есть некоторые моменты, которые позволят делать это без лишних усилий.

Каких продуктов стоит избегать

здоровое детское питание каких продуктов стоит избегать

Ряда продуктов стоит избегать

Правильное детское питание не должно содержать в себе печень, потому что именно в этом органе скапливаются все шлаки, гормоны, а также другие продукты от неправильной жизнедеятельности животных. Все печеночные паштеты для деток должны быть под строгим запретом еще и потому, что в них могут содержаться консерванты. В принципе детское рациональное питание не должно включать в себя консервы, а отличная альтернатива мясу и печени — соевое детское питание.

Если у родителей есть идея обеспечивать своему малышу исключительно здоровое питание, то из детского рациона должны исчезнуть мясные бульоны, так как в мясе содержится множество токсинов. Желательно исключать все несезонные ягоды, овощи и фрукты, к примеру, не стоит давать крохе в зимнее время года огурцы, клубнику или томаты из парника. С купленных овощей и фруктов стоит полностью снимать всю кожуру. Не следует приобретать такие продукты  в непроверенных пунктах торговли.

здоровое детское питание как обеспечить

Следует отказаться от сладких кондитерских изделий и конфет

Если родители желают, чтобы у их крохи было исключительно детское полезное питание, то они просто обязаны исключить и из своего рациона сладкое печенье, конфеты, сахар, потому что сладости абсолютно не приносят пользы ребенку. Все сладкое портит зубы, способствует набору лишнего веса, содержит в своем составе непонятные компоненты.

При рациональном питании стоит также ограничить употребление крохой кетчупа, соли, майонеза, аджики и другие подобных продуктов, потому что они далеко не безвредны для детского организма, кроме того могу сформировать искаженный вкус. Ребенок начнет различать натуральный вкус продуктов только без таких добавок.

Правила

здоровое детское питание правила

Основополагающее правило — кормление грудью в первый год жизни

Существует несколько совершенно несложных правил, которые позволят обеспечить здоровье малышу за счет приема пищи.

  1. Для начала стоит сказать, что всех новорожденных и грудничков рекомендуется кормить исключительно грудным материнским молоком, поскольку оно сдержит все полезные питательные вещества, которые необходимы для нормального развития детского организма в первые полгода его жизни. Грудное молоко позволяет защитить крох от аллергических реакций и других неприятностей, связанных с питанием. Кроме того, оно позволяет укрепить иммунитет маленьких детей.
  2. О том времени, когда стоит начинать прикорм дополнительно к питанию грудным молоком или адаптированной молочной смесью, лучше посоветоваться с диетологом или педиатром. Согласно рекомендации ВОЗ, это делается начиная с шестимесячного возраста. Обычно в это время новорожденному питательных веществ из молока матери недостаточно, кроме того, он должен постепенно приобретать навыки, необходимые для приема взрослой пищи. При этом сохранять грудное вскармливание ВОЗ рекомендует не менее чем до двух лет.
  3. Питание ребенка считается здоровым, если состоит из одного компонента. Так сокращается риск возникновения аллергических реакций, начинается знакомство ребенка с новыми продуктами. Начинать прикорм советуют с однокомпонентных продуктов с чистой рецептурой, то есть без соли, сахара, крахмала, соков и т. д.
  4. В обязательно порядке деткам с 7–8месячного возраста необходимо давать молочные каши, потому что они содержат цинк и железо, которые необходимы для подрастающего организма. Цинк необходим для нормального функционирования иммунной системы, а железо отвечает за рост и полноценное умственное развитие крохи. Питание кашами следует чередовать с детскими пюре из ягод, фруктов, овощей, потому что в них также содержится огромное количество полезных микро- и макроэлементов и витаминов.
  5. Давать малышам 100 % натуральные соки и воду необходимо, однако нужно следить, чтобы выпиваемый ребенком объем полностью не вытеснил из меню новорожденного грудное молоко. То есть вводить их в рацион крохи следует аккуратно.
  6. Если родители все же решают познакомить ребенка с мясными продуктами, то начать можно с нежирных мясных пюре, которые богаты белками — с нежирного мяса ягненка или индейки. Мясные пюре для детей не должны содержать соли.

Меню для здорового питания маленького ребенка может быть весьма разнообразным, если здоровье позволяет употреблять ему все продукты без ограничения. Знакомые, введенные по одному продукты можно начинать постепенно смешивать, к примеру, овощное пюре можно смешивать с мясным. Если здоровье детей позволяет, то их организм примет такие продукты, и с этим не возникнет каких-либо трудностей.

В возрасте восьми месяцев в ежедневный рацион можно включать различные протертые на терке или мелко нарезанные фрукты и овощи. Здоровое питание младенца может быть здоровым только тогда, когда оно сбалансировано и в его состав входят разнообразные продукты, которые полностью обеспечивают ребенка всеми необходимыми для его развития веществами.

Желудок у деток очень маленький, потому каждый из кусочков употребляемой пищи должен нести максимальную пользу. Маленьких детей стоит ограничивать в потреблении высококалорийных, но малоценных продуктов, к примеру сладостей, газированных напитков, жареного картофеля и т. д.

Грудничкам стоит предлагать несколько вариантов полезных для здоровья продуктов, а выбрать и съесть малыш должен то, что хочет, сколько захочет. Регулировать объем употребляемой пищи ребенок должен научиться самостоятельно, потому необходимо следить за его чувствами голода и сытости. Кормить маленьких деток рекомендуют в дно и то же время.

Со временем малыши начнут повторять в своем поведении взрослых, потому родителям также следует тщательно следить и за своим рационом. Здоровое питание детей, таким образом, будет полностью зависеть от мамы с папой.

Добавить комментарий